15.4.2014

Ahojky! 
Jóóóó, mám dole 2 kila, 1,5 cm přes břicho a 0,5 cm přes stehna.. za 2 týdny.
Asi to není moc, ale já jsem nadšená! :))

• 7:00 - jogurt s vločkami, ořechy a sušenými brusinkami + jablko
• 12:00 - zeleninové lečo (paprika, rajčata, cuketa, bylinky) + divoká rýže
• 14:00 - banán + lžička PB
• 16:30 - celozrnná kaiserka s mrkvovou pomazánkou (tvaroh, mrkev, vejce)
• 19:00 - cibulačka + rozpečená celozrnná bageta
• 21:00 - salát (listový salát, paprika, rajče, okurka, jogurt, pepř)

- pití: 2 l vody, 250 ml ovocného čaje, 200 ml kávy s mlékem

- pohyb: 20 minut posilko a kardio