29.4.2014

Ahojky!
Jak se máte?
Po sto letech se zase hlásím. Ono se totiž nic novýho neděje. Jen, když čtu vaše články a vidím jak se vám daří, jak jste skvělé, tak vždy hledám bradu po zemi!
Takže místo toho abych šla okamžitě cvičit, si jdu udělat horký čaj s citronem a šup do postele. Áno, jsem nemocná. Mám chřipku jako nikdy. Umíráám :D Zapomněla jsem, jaké je to být 'vážně' nemocná. A zrovna když jsou zítra čarodějnice, to fakt naštve!

Víte co je ale divný, že normálně hlad nemám. Proto jím tak málo, za což mi mnozí nadávají - jen do mě, já to vím! Ale teď, když bych neměla jíst padám hlady každou hodinu.. Fakt jsem divná :D

• 6:00 - bílý jogurt + vločky + banán
• 9:00 - toast s tvarohem + paprika
• 11:00 - hrst brusinek v karobu
• 13:00 - filé s bramborem
• 15:00 - ovesný koláček (home-made ale jediný zdravý jsou tam ty vločky a med)
• 18:00 - 2x knäckebrot s cottage + 1/2 hermelínu figura + paprika

- pití: hóódně moc
- pohyb: postel → kuchyň → postel

Ha! A nebo je to tím, že se nudím..

Mějte se fanfárově bojovnice ♥

22.4.2014

Ahoj!
Přežila jsem, jupíí jéj :D
A co? Toho prokletého fotografa. Občas se mi zvedl žaludek, když jsem se tam viděla, ale taky mi občas padla brada! Jsem moc zvědavá na finální fotky. Plus jako bonus jsem parádně nalíčení.. Mmm, nechci jít spát, chci aby to vydrželo, forever! :))
Jinak Velikonoce bylo zase velké obžerství. Čtyři dny jsem necvičila, takže po dnešku cítím nohy. Fakt mi ta příjemná bolest chyběla :)

Co vy, jak se máte?

• 6:00 - ovesná kaše s mraženým ovocem + káva s mlékem + čaj
• 10:00 - bílý jogurt s ořechy + jablko 
• 12:00 - kuřecí prso na pomeranči + jáhly + salát (hlávkový salát, paprika, ředkvičky)
• 15:00 - 1/2 tvarohu s kakaem a stévií + 1/2 banánu
• 18:00 - domácí žitný chléb s tunou semínek + cottage + 1/2 sýra Romadur
- pití: 2 l vody

- pohyb: 30 minut posilko & kardio

Před deseti kily

Ahoj!
Jestli máte některá hlad, tak chvilku vydržte, za chvilku vás přejde :D Nekecám.
Včera jsem málem omdlela, když jsem našla staré ne moc staré fotky. Nemohla jsem věřit, že jsem tak vypadala.. vždyť to vypadalo jako těhotenský břicho, lol :D
Už nikdy! Vážně, nikdy!!!!

Jasně, pořád mám co dělat, hrabu se v tom pěkně dlouho, ale pokrok je to myslím dost velký. A to je to jen deset kilo.
Tohle byl vážně šok! Pořád nechápu.

Jste připravený?
Dobře si to rozmyslete :D

15.4.2014

Ahojky! 
Jóóóó, mám dole 2 kila, 1,5 cm přes břicho a 0,5 cm přes stehna.. za 2 týdny.
Asi to není moc, ale já jsem nadšená! :))

• 7:00 - jogurt s vločkami, ořechy a sušenými brusinkami + jablko
• 12:00 - zeleninové lečo (paprika, rajčata, cuketa, bylinky) + divoká rýže
• 14:00 - banán + lžička PB
• 16:30 - celozrnná kaiserka s mrkvovou pomazánkou (tvaroh, mrkev, vejce)
• 19:00 - cibulačka + rozpečená celozrnná bageta
• 21:00 - salát (listový salát, paprika, rajče, okurka, jogurt, pepř)

- pití: 2 l vody, 250 ml ovocného čaje, 200 ml kávy s mlékem

- pohyb: 20 minut posilko a kardio

12.4.2014

Padají mi kalhoty, pozóóór! :)
V pondělí bude přeměření a vážení. Věřím, že budou výsledky :)

Hurá běhat do sedmičky :D

• 7:00 - ovesná kaše s kokosem, 2 lžičky PB + 1/2 banánu + zelený čaj
• 10:30 - jahody s jogurtem
• 13:00 - zapečené sojové boby se zeleninou (recept)
• 15:00 - 2x knäckebrot s pažitkovým tvarohem
• 16:00 - 1/2 banánu + 200 ml mléka
• 19:00 - filet tresky + brambor + salát (hlávkový salát, ředkvičky, okurka)

- pití: 2,5 l vody, 250 ml kávy s mlékem

- pohyb: 30 minut (posilko + kardio)

9.4.2014

Ahoj!

Pomóóóc! Za dva týdny jdu k fotografovi. Poukaz končil před rokem (lol), ale je to tety známý, tak prej v pohodě.. Jako, vůbec bych se nezlobila, kdyby to už nešlo. Jinak bych si to vybrala hned. Ách, jak já bych v tuhle chvíli byla ráda, kdybych pod tím stromečkem našla ponožky :D
Konečně svět zjistí že jsem chodící velryba :(
Zastřelte mě!

Vím, slíbila jsem, že povídání vynechám. Ale tohle bylo fákt důležitý :D
Už taky jdu na ten dnešní jídelák :)

• 7:00 - jogurt s vločkami a ořechy + mražený rybíz + zelený čaj
• 12:00 - kuřecí maso s arašídovou krustou (Beautygloss) + kari jáhly
• 15:00 - proteinová tyčinka (z DMka)
• 17:30 - jahody
• 19:00 - frittata (3 vajce, houby, baby špenát, sýr) + salát (okurka, rajče, paprika)

- pití: 2 l vody, káva s mlékem

- pohyb: 20 minut posilko

♥

8.4.2014

Ahojky!

Už jsem přišla na to, proč nepíšu články.. to ty nudné kecy okolo. Kdo by to četl, že? :D Tákže, dám si chvilku oraz od sepisovaní, jak skvělý, obyčejný či trapný byl můj den a budu psát jen jídelníčky, co vy na to? 
Jó, mnozí k vás mi sem píšou rady a všemožné kritiky.. ať se mi to sebevíc nelíbí, máte pravdu a za ty komentáře vám moc děkuji! Vím o tom a snažím se to zlepšovat, ale moc to nejde :D :(
No, tak jdeme na to..

• 7:00 - jogurt s vločkami a ořechy + banán + ovocný čaj
• 12:00 - pečené kuře s divokou rýží + salát (okurka, rajče)
• 15:00 - 2x knäckebrot s paprikovým tvarohem + šunka
• 17:00 - pomeranč + kiwi
• 19:00 - pečený losos + salát (ledový salát, paprika, okurka, rajče, jogurt s medem)

- pití: 2 l vody, 250 ml Caro s mlékem

pohyb: 30 minut kardio

♥

What will you choose?

Jahody v mléčném závoji

• cca 300 g čerstvých jahod
• 500 ml mléka
• balíček želatiny (6 plátků)
• voda
• stévie

- želatinu připravte dle návodu, smíchejte s mlékem a pokryjte dno formy. Naskládejte jahody, zalijte  mlékem, opět jahody... až do vyčerpání surovin :) 

- dejte zatuhnout do lednice minimálně na 2 hodiny