5.5.2014

Ahoj!
Dnes jenom jídelníček..

• 5:00 - proteinové smoothie (protein, vločky, mražený rybíz, kakao, voda)
• 7:00 - bílý jogurt s ořechy + banán
• 11:00 - krajíc domácího celozrnného chleba s cottage + rajčátka
• 13:30 - zeleninové lečo (cuketa, mrkev, paprika, rajče) + quinoa
• 16:00 - fazolové brownies + 250 ml kávy s mlékem
• 19:00 - 2 míchaná vajíčka na cibulce + 1/2 krajíce domácího celozrnného chleba + rajčátka
- pití: 2,5 l vody, zelený čaj

- pohyb: 20 minut kardio + posilko