13:30 - salát; rajče, paprika, cibule, tuňák, vejce + celozrnný chléb
16:30 - tvaroh s kakaem a stévií + mandarinka
19:30 - polévka z červené řepy a mrkve + kys. smetana + knäckebrot
pití: voda
02 ledna, 2014
2.1.2014
8:00 - celozrnný chléb s pom. máslem, šunka, paprika + jablko-rybízový džus + zelený čaj
10:30 - müsli tyčinka Fly + káva s mlékem
13:30 - salát; rajče, paprika, cibule, tuňák, vejce + celozrnný chléb
16:30 - tvaroh s kakaem a stévií + mandarinka
19:30 - polévka z červené řepy a mrkve + kys. smetana + knäckebrot
pití: voda
13:30 - salát; rajče, paprika, cibule, tuňák, vejce + celozrnný chléb
16:30 - tvaroh s kakaem a stévií + mandarinka
19:30 - polévka z červené řepy a mrkve + kys. smetana + knäckebrot
pití: voda
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Přijde mi, že kromě toho oběda máš docela pidi porcičky. Určitě přidej na snídani i večeři. ;)
OdpovědětVymazatmusli tyčinka není svačina.
OdpovědětVymazatChleba není moc dobrá příloha k obědu , zkus raději rýži/brambory/pohanku/kuskus apod.
K svačině chybí dlouhé sachry, ovoce naopak odpoledne vynech. DO tvarohu sýpni 2 lžíce vloček a bude to super;)
2 suchárky jsou taky málo , bílkoviny skoro žádné, zase špatně...
Shrnutí: na snídani bys měla mít kvalitní sacharidy (žitný chleba,vločky) + nějakou bílkovinu (šunka/tvaroh)
Svačinky musí obsahovat taky obojí, jen jsou menší
Oběd je hlavní jídlo dne, proto musí mít dostatek sacharidů (40 -50) a bílkovin (20-30)
Večeře je tvořena převážně bílkovinami, ale i nějaké sachry ;)